어깨 충돌 증후군 주요 증상과 치료법

 

어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군

 

 

어깨 충돌 증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절을 감싸는 힘줄과 주변 조직이 반복적인 움직임으로 인해 견봉(어깨 윗부분의 뼈)과 충돌하면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 초기에는 가벼운 불편감으로 시작되지만, 방치할 경우 만성 염증과 근육 약화로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 

 

1. 어깨 충돌 증후군이란

어깨 충돌 증후군이란

 

 

 

어깨 충돌 증후군은 팔을 반복적으로 들어 올릴 때 회전근개와 견봉 사이의 공간이 좁아져 조직이 끼이거나 눌려 염증이 생기는 질환입니다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 움직임을 돕는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 구조입니다.

선수나 반복적인 어깨 사용이 많은 직업군에서 자주 발생하며, 초기 치료를 소홀히 하면 회전근개 파열로 악화될 수 있습니다.

 

2. 어깨 충돌 증후군의 원인

어깨 충돌 증후군 원인

 

 

반복적이고 과도한 어깨 사용: 수영, 테니스, 배드민턴과 같은 운동 또는 직장에서의 반복적 동작이 원인이 될 수 있습니다.

자세 불균형: 어깨가 앞으로 굽은 자세(거북목, 라운드 숄더)는 어깨 관절의 정렬을 망가뜨려 충돌 위험을 증가시킵니다.

노화와 퇴행성 변화: 나이가 들면서 회전근개와 견봉 사이 공간이 줄어들고 힘줄이 약해지면서 염증이 생기기 쉽습니다.

견봉의 구조적 이상: 견봉의 모양이 평평하지 않고 휘어진 경우 충돌이 더 자주 발생할 수 있습니다.

회전근개 약화 및 손상: 근육과 힘줄이 약해지면 어깨 관절이 불안정해져 충돌 증상이 유발될 가능성이 높아집니다.

 

3. 어깨 충돌 증후군의 주요 증상

어깨 충돌 증후군 증상

 

 

팔을 들어 올릴 때 통증: 특히 팔을 머리 위로 들어 올리거나, 뒤로 젖힐 때 통증이 심합니다.

야간 통증: 누워 있는 동안 어깨에 압력이 가해져 통증이 심해지며 수면을 방해할 수 있습니다.

어깨의 뻣뻣함과 움직임 제한: 어깨가 뻣뻣하게 느껴지고 팔을 돌리거나 들어 올리는 동작이 어렵습니다.

팔과 어깨의 힘 약화: 무거운 물건을 들거나 반복적인 팔 사용이 힘들어집니다.

어깨에서 소리 발생: 팔을 움직일 때 어깨에서 삐걱거리는 소리가 나기도 합니다.

 

4. 어깨 충돌 증후군의 진단

어깨 충돌 증후군 진단

 

 

문진과 신체검사: 통증의 위치와 발생 상황을 묻고, 팔을 움직여 범위와 통증을 확인합니다.

초음파 검사: 힘줄과 인대의 손상을 확인하는 데 유용합니다.

MRI: 회전근개 손상 여부를 정밀하게 확인하며, 파열이 의심될 때 사용합니다.

X-ray: 견봉의 구조적 이상이나 관절염을 확인합니다.

 

5. 어깨 충돌 증후군의 치료 방법

어깨 충돌 증후군 치료

 

 

1. 비수술적 치료

휴식과 활동 제한: 어깨에 무리가 가는 동작을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.

운동: 스트레칭과 근력 운동을 통해 어깨 유연성과 안정성을 회복하고 견갑골과 회전근개 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

냉찜질 및 온찜질: 냉찜질은 염증을 줄이고, 온찜질은 혈액 순환을 도와 통증을 완화합니다.

약물 치료: 소염 진통제(NSAIDs)를 사용해 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.

스테로이드 주사: 통증이 심할 경우 어깨 관절에 스테로이드 주사를 투여해 염증을 억제합니다.

 

2. 수술적 치료

관절경 수술: 내시경을 이용해 좁아진 공간을 넓히고 염증 조직을 제거합니다.

회전근개 복원 수술: 회전근개가 파열된 경우 봉합 수술이 필요할 수 있습니다.

견봉 성형술: 견봉의 뼈 돌출을 다듬어 충돌을 줄이는 수술입니다.

6. 어깨 충돌 증후군의 예방 방법

어깨 충돌 증후군 예방법

 

 

올바른 자세 유지: 컴퓨터 사용 시 어깨를 편하게 두고 등을 곧게 펴는 것이 중요합니다.

어깨 스트레칭과 근력 강화: 견갑골 안정화 운동과 회전근개 강화 운동을 정기적으로 실시합니다.

무리한 어깨 사용 자제: 반복적인 동작을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.

운동 전 충분한 준비 운동: 어깨 근육을 충분히 풀어주고 워밍업을 통해 부상을 예방합니다

체중 관리: 과도한 체중은 어깨와 몸 전체에 부담을 줄 수 있어 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

어깨 충돌 증후군은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 관리하지 않으면 만성화되거나 회전근개 손상으로 이어질 수 있습니다. 반복적인 어깨 사용이 잦은 사람은 조기 진단과 예방이 중요합니다. 비수술적 치료로 대부분 증상을 완화할 수 있으나, 증상이 심하거나 재발하는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

올바른 자세 유지와 꾸준한 운동으로 어깨 건강을 지키고, 통증이 발생하면 조기에 치료하는 것이 중요합니다.