근막통증 증후군, 근육통, 근막염

 

근막통증 증후군(MPS, Myofascial Pain Syndrome)이란?

 

근막통증증후군

 

 

근막통증 증후군은 근육과 이를 둘러싼 근막에 생기는 국소적인 통증과 압통을 특징으로 하는 만성 통증 질환입니다. 근막(myofascia)은 근육을 감싸고 지지하는 얇은 결합조직으로, 이 부위에 발생하는 트리거 포인트(trigger point)라는 통증 유발점이 근막통증 증후군의 주요 원인으로 알려져 있습니다.

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주요 증상

 

주요 증상

 

 

근막통증 증후군의 증상은 다양하지만, 다음과 같은 특징이 일반적입니다.

 

1. 국소적 압통
   • 특정 부위를 손으로 누르면 심한 통증이 발생하며, 이 부위를 트리거 포인트라 합니다.
   • 트리거 포인트는 단단한 결절이나 근육 내 작은 혹처럼 느껴질 수 있습니다.
2. 방사통
   • 통증이 트리거 포인트와는 다른 부위로 퍼지는 현상이 나타날 수 있습니다.
   • 예를 들어, 어깨의 트리거 포인트가 팔이나 목으로 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 근육 경직
   • 근육이 단단하게 뭉치거나 움직임이 제한되는 느낌이 들 수 있습니다.
4. 운동 기능 저하
   • 근육 약화, 피로감, 관절의 가동 범위 감소가 나타날 수 있습니다.
5. 심리적 영향
   • 만성 통증으로 인해 스트레스, 불면증, 우울증 등 정신적 건강 문제가 동반될 수 있습니다.

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주요 원인

 

주요 원인

 

 

근막통증 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 반복적 근육 사용
   • 컴퓨터 작업, 잘못된 자세, 특정 동작의 반복으로 근육에 지속적인 스트레스가 가해집니다.
2. 근육 손상
   • 과도한 운동, 교통사고, 부상 등으로 인해 근육이 손상될 경우 트리거 포인트가 형성될 수 있습니다.
3. 스트레스와 긴장
   • 정서적 스트레스와 불안은 근육 긴장을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 부적절한 자세
   • 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세는 특정 근육의 과도한 긴장을 초래합니다.
5. 영양 불균형
   • 비타민 D, 마그네슘 부족이 근육 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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진단 방법

 

 

진단법

 

 

근막통증 증후군의 진단은 주로 임상적인 평가를 통해 이루어집니다.

 

1. 병력 조사
   • 증상이 나타난 시기, 통증의 특징, 유발 요인 등을 파악합니다.
2. 신체검사
   • 의사가 손으로 트리거 포인트를 찾아 통증 반응을 확인합니다.
   • 방사통의 범위를 분석합니다.
3. 추가 검사
   • 필요 시 근전도(EMG) 검사, 초음파, MRI 등을 통해 다른 질환과의 감별 진단을 진행합니다.

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치료 방법

 

치료법

 

 

근막통증 증후군은 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 주요 치료법은 다음과 같습니다.

 

1. 물리치료
   • 마사지: 트리거 포인트를 완화시키기 위해 압력을 가하는 기법입니다.
   • 스트레칭: 근육 긴장을 줄이고 유연성을 향상시킵니다.
   • 열/냉찜질: 염증과 근육 경련을 완화합니다.
2. 약물 치료
   • 비스테로이드성 소염제(NSAIDs): 통증과 염증을 줄입니다.
   • 근육 이완제: 근육 경직을 완화합니다.
   • 국소 마취제 주사: 트리거 포인트의 통증을 차단합니다.
3. 침 치료
   • 트리거 포인트 주사 요법이나 침 치료는 근육 이완에 효과적일 수 있습니다.
4. 운동 요법
   • 가벼운 유산소 운동과 근육 강화 운동이 재발 방지에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 관리
   • 요가, 명상, 심리 상담 등으로 정서적 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

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예방 방법

 

예방법

 

 

근막통증 증후군의 예방을 위해 다음의 습관을 실천할 수 있습니다.

 

1. 올바른 자세 유지
   • 장시간 앉아 있을 경우 정기적으로 자세를 교정합니다.
2. 규칙적인 스트레칭
   • 하루 2~3회 간단한 스트레칭으로 근육 긴장을 완화합니다.
3. 적절한 운동
   • 근육의 균형과 유연성을 유지하기 위해 규칙적으로 운동합니다.
4. 영양 섭취 관리
   • 근육 건강에 중요한 단백질, 비타민 D, 마그네슘 등을 충분히 섭취합니다.
5. 스트레스 관리
   • 스트레스를 해소하기 위해 취미 활동이나 심리적 안정 활동을 병행합니다.

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결론

근막통증 증후군은 만성적인 통증으로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 질환이지만, 적절한 진단과 치료, 예방으로 증상을 관리할 수 있습니다. 반복적인 근육 사용을 줄이고, 스트레칭과 운동으로 근육 건강을 유지하며, 스트레스를 잘 관리하는 것이 핵심입니다. 이 질환이 의심되면 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.