구순염, 입술갈라짐, 입꼬리 찢어짐

👄 입술이 자꾸 트고 갈라지나요? 구순염에 필요한 영양소 총정리!

건조한 계절이 되면 유난히 입술이 잘 트고 갈라지는 분들이 많습니다. 특히 입꼬리가 찢어지거나 입술이

붉게 부어오르는 증상이 반복된다면, 단순한 건조함이 아닌 구순염일 수 있습니다.

구순염은 단순히 보습제를 바르는 것만으로 해결되지 않는 경우가 많고, 체내 영양소 결핍이 원인이 되는

경우도 적지 않습니다.

구순염 예방과 회복에 도움이 되는 주요 영양소를 알아보고, 어떤 음식을 통해 섭취할 수 있는지도 함께

소개해드릴게요.

구순염은 입술이나 입가에 생기는 염증으로, 다음과 같은 증상이 나타납니다.

구순염은 보습 부족 외에도 비타민 결핍, 철분 부족, 면역력 저하, 알레르기, 세균 감염 등 다양한 원인으로

발생할 수 있습니다.

기능: 세포 재생과 에너지 대사에 필수적인 비타민으로, 부족하면 입술, 입안, 혀 등에 염증이 생기기

쉽습니다.
부족 시: 구각염, 입술 갈라짐, 혀 염증
풍부한 식품: 우유, 달걀, 시금치, 버섯, 아몬드

기능: 단백질 대사와 면역 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 피부와 점막 건강을 지켜줍니다.
부족 시: 피부염, 구내염, 입술 염증
풍부한 식품: 닭고기, 연어, 바나나, 감자, 병아리콩

기능: 적혈구 생성과 신경 건강 유지에 필요하며, 부족하면 구순염을 유발할 수 있습니다.
부족 시: 입술통증, 혀 통증, 피로감
풍부한 식품: 육류, 달걀, 유제품, 조개류
👉 채식주의자는 결핍되기 쉬우므로 보충제 섭취 고려 필요

기능: 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성 성분으로, 철분 부족은 면역력 저하 및 입술 점막 건강에 영향을 줍니다.
부족 시: 구순염, 구각염, 피로감, 창백한 피부
풍부한 식품: 쇠고기, 간, 시금치, 두부, 검은깨

기능: 상처 회복과 면역력 강화에 도움을 주며, 점막 건강 유지에도 중요합니다.
부족 시: 입술 갈라짐, 피부염, 면역력 저하
풍부한 식품: 굴, 견과류, 호박씨, 닭고기, 콩류

기능: 항산화 작용과 콜라겐 합성에 도움을 주며, 피부 및 점막 회복에도 효과적입니다.
부족 시: 잇몸 출혈, 입술 회복 지연
풍부한 식품: 오렌지, 레몬, 파프리카, 브로콜리, 딸기

물 섭취도 중요해요! 하루 1.5~2L 이상 수분을 섭취하면 입술 건조를 줄이고 회복을 돕습니다.

구순염은 겉으로는 단순한 트러블 같지만, 몸속 영양 상태와 밀접하게 연결되어 있는 증상입니다.

단순히 립밤으로 해결하려 하지 말고, 오늘 알려드린 비타민 B군, 철분, 아연, 비타민 C 등 주요 영양소를

충분히 섭취해보세요!

입술이 건강해지면, 자연스럽게 얼굴도 더욱 생기 있어 보이게 된답니다 😊