기초대사량 높이는 대표 운동 5가지
기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 숨을 쉬고, 심장을 뛰게 하며, 체온을 유지하고, 세포를 재생하는 등의 기본적인 생명 활동을 위해 사용됩니다. 아무런 신체 활동을 하지 않고 가만히 있어도 소비되는 에너지이며, 우리 몸의 전체 에너지 소비량 중 약 60-75%를 차지합니다. 기초대사량은 연령, 성별, 체중, 근육량, 호르몬 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지며, 나이가 들수록 기초대사량은 감소하는 경향이 있습니다.기초대사량의 역할 1. 체온 유지: 우리 몸은 항상 일정한 체온을 유지하려고 하며, 이를 위해 기초대사량이 ..
2024. 12. 11.
척추 변형 질환, 척추 근육 강화 운동 4가지
척추 변형 질환 척추변형 질환은 척추의 정상적인 곡선이 비정상적으로 변형되어 발생하는 질환을 의미합니다. 주요 형태로는 척추측만증, 척추전만증, 그리고 척추후만증이 있으며, 각기 다른 모양으로 척추가 휘어집니다. 이러한 변형은 자세 불균형, 척추의 퇴행성 변화, 또는 선천적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 허리 통증, 자세 불편, 심할 경우 신경 압박으로 인한 감각 이상이나 마비가 나타날 수 있습니다.척추변형은 조기 진단과 치료가 중요하며, 물리치료, 교정기 사용, 심할 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 척추 변형 질환의 원인 척추 변형 질환의 원인 중 하나는 근육 약화와 불균형입니다. 척추를 지지하는 근육이 약해지거나 특정 근육 그룹이 과도하게 긴장할 경우, 척추의 정상적..
2024. 9. 28.
